Как заставить себя пойти в спортзал: простые и эффективные приемы мотивации

Вы наверняка уже не раз обещали себе купить абонемент в спортивный клуб или хотя бы начать посещать любительские тренировки, но так и не смогли пересилить себя? Предлагаем ознакомиться с рекомендациями для повышения мотивации от специалистов центра “Свой психолог”, где проводится групповая психотерапия и индивидуальное консультирование.

Наиболее распространенными причинами, препятствующими регулярным занятиям спортом, люди считают нехватку времени и усталость на работе. Спешим вас уверить, что чувство нехватки времени знакомо 99 человекам из 100! Психолог Елена Косарик подчеркивает, что даже при самом плотном рабочем графике можно найти час-другой для спорта! Некоторые вещи ежедневно отнимают немало свободного времени, причем это происходит совершенно незаметно для нас самих! Если объективно оценить свое расписание, вы сильно удивитесь, сколько времени у вас уходит на общение в социальных сетях, телефонные разговоры или просмотр телепередач.

“Я ужасно устаю на работе/учебе, мне не до тренировок… ”

Если вы проводите свой рабочий день в офисе, студенческой аудитории или за рулем авто, вполне закономерно, что в конце дня вы становитесь раздражительным и просто валитесь с ног от усталости. Чтобы ощутить прилив сил и обрести хорошее настроение, вместо привычного отдыха на диване или в мягком кресле перед телевизором попробуйте разнообразить свой досуг физической активностью. Любой хороший психолог в москве подтвердит, что движение – лучший способ снять усталость после напряженной умственной работы, поскольку наш организм воспринимает смену деятельности как отдых. Благодаря движению улучшается кровообращение, а выработка эндорфинов – гормонов радости – способствует повышению стрессоустойчивости.